So messen Sie Ihren Körper: Bizepsumfang

Genaue Bizepsmaße spielen eine entscheidende Rolle dabei, ob ein Hemd Ihnen gut steht und sich gut anfühlt. Abgesehen davon, dass ein Hemd mit falschen Bizepsmaßen die Optik durch Spannungslinien oder bauschige Arme beeinträchtigt, kann es auch Ihre Bewegungsfreiheit und Leistungsfähigkeit einschränken.

Um Ihnen den Ärger mit dem Kauf und der Rückgabe eines schlecht sitzenden Hemdes zu ersparen, erklären wir Ihnen heute die richtige und einfachste Methode zum Messen Ihres Bizeps. Lesen Sie weiter!

So messen Sie Ihren Körper: Bizepsumfang

1. Vorbereitung

Besorgen Sie sich zunächst ein Maßband, eine Schnur oder ein Band. Bitten Sie nach Möglichkeit jemanden um Hilfe, um Ungenauigkeiten zu vermeiden. Tragen Sie ein dünnes T-Shirt oder gar keine Oberbekleidung, um unnötige Masse zu vermeiden.

Stehen Sie in Ihrer natürlichsten Haltung, während Ihre Arme seitlich frei liegen, ohne den Bizeps anzuspannen. Denken Sie daran, dass Sie Ihren natürlichsten Bizepsumfang messen müssen.

• Messen Sie den Bizeps

Wickeln Sie das Stoffband, die Schleife oder die Schnur um die breiteste Stelle Ihres Bizeps. Das ist der Bereich fünf bis sieben Zentimeter unterhalb Ihrer Achselhöhle. Achten Sie darauf, dass das Band nicht zu fest gewickelt ist und nicht in die Haut einschneidet.

Es sollte auch nicht zu locker sein, um herumzuhängen. Stattdessen sollte das Band eng um Ihren Bizeps gewickelt sein und dennoch genügend Bewegungsfreiheit bieten. Eine einfache Regel lautet: Wickeln Sie das Band um Ihren Bizeps, stecken Sie einen Finger hinein und notieren Sie den Messwert.

• Beachten Sie die Maße

Notieren Sie die Maße und addieren Sie zur Flexibilität einen halben Zentimeter oder ein Viertelzoll hinzu. Wenn Sie zum Messen eine Schnur oder ein Band verwenden, markieren Sie, wo das andere Ende des Bandes auf das Anfangsende trifft, und messen Sie den Abstand zwischen beiden.

Wiederholen Sie den Vorgang für Ihren anderen Bizeps, da die Bizepsgröße bei den meisten Menschen an beiden Armen unterschiedlich ist. Sie können jedoch beim Anfertigen Ihres Hemdes oder beim Kauf von der Stange das Maß des größeren Bizeps verwenden.

Zu vermeidende Fehler

• Wenn Sie Ihre Maße nicht gerne auf nackter Haut angeben, entscheiden Sie sich immer für ein dünnes T-Shirt anstelle eines langärmligen.
• Wenn Sie gerne im Fitnessstudio trainieren, messen Sie Ihren Bizepsumfang direkt nach dem Training. Der Grund dafür ist, dass Ihr Bizeps nach dem Training etwas größer wird.
• Kaufen Sie kein Hemd, nachdem Sie nur einen Bizeps gemessen haben. Denken Sie daran, dass Sie immer beide Arme messen müssen und wählen Sie den größeren Umfang.

FAQs

Messen Sie einen angespannten Bizeps oder nicht?

Nein, Sie sollten immer Ihren entspannten Bizeps messen.

Wann sollten Sie Ihren Bizeps messen?

Messen Sie nach dem Training immer Ihren Bizeps, um die aufgepumpten Variationen zu berücksichtigen.